Prosinec 2012

Prečo práve JOGA ?

6. prosince 2012 v 21:22 | Milka |  Články

Prečo práve joga?
História:Prvé zmienky o joge sa objavili v upanišádach, najstarších indických svätých spisoch z čias 3 500 rokov pred Kristom.
Európania sa dozvedeli o blahodárnych účinkoch jogy počas kolonizácie Indie Angličanmi a Francúzmi. Wikipédia nám prezradí o histórii jogy viac.
Joga znamená v preklade zo sanskrytu "spojenie". Spojí sa v prítomnosti telo, myseľ a dych.Joga nie je náboženstvo. Byť zdraví a veriaci sa nevylučuje! Strach tu nie je vôbec na mieste. Najlepšia je vlastná skúsenosť.
Pri naozaj pravidelnom dennom cvičení sa dosiahne obdivuhodný efekt a príliv energie. Joga patrí medzi správne a zdraviu prospešné životné štýly.
Priaznivý a blahodárny vplyv jogových cvičení využívajú mnohé hviezdy showbiznisu, vrcholoví športovci, ortopédi, psychológovia, lekári ...Je to príjemná rehabilitácia tela i duše. Jogou sa inšpiroval aj pán Pilates pri liečení svojich pacientov...
Je veľa kvalitnej literatúry, i keď najlepšie je začať so skúseným učiteľom.
Joga je naozaj vhodná pre každého, lebo poskytuje optimálny pohyb podľa individuálnych dispozícií a obmedzení človeka. Joga je ako stvorená pre tých, čo žijú v strese. Vystresovaný človek dýcha plytko a rýchlo. Spomaleným a prehĺbeným dychom si ušetríte čas, nervy a predĺžite život. 15 minútová relaxácia zregeneruje celé vaše telo i ducha. Zlepší sa držanie tela, pružnosť chrbtice i pohyblivosť kĺbov. Zlepší sa nálada i váš postoj k sebe, k iným ľuďom i k životu.
Pozície a pohyby v joge sú v rytme dychu. Masírujú sa tak vnútorné orgány, zlepšuje sa cirkulácia telových tekutín, flexibilita a mobilita celého tela, znižuje sa riziko ochorenia civilizačnými chorobami. Pravidelným cvičením sa postupne zväčší rozsah pohybu.
Čo vďaka joge dosiahneme:Posilnia sa oslabené časti tela, spevnia sa ochabnuté. Správnym dýchaním sa zrelaxuje a uvoľní telo i myseľ. Upraví sa krvný tlak. Klesne hladina stresového hormónu kortizolu, aj adrenalínu. Stúpne hladina endorfínov a oxytocínu. Zlepší sa trávenie a posilní sa imunitný systém. Rôzne jogové polohy (ásany) priaznivo pôsobia na žľazy s vnútornou sekréciou, kedy sa stimuluje tvorba hormónov. Protikladné sily organizmu sa dajú do súladu. Prirodzenou schopnosťou ľudského organizmu je schopnosť regenerácie psychických aj fyzických síl. Dômyselný systém jogy nás omladí, ozdraví a pozitívne naladí. Joga preferuje zdravé návyky, odbúrava zlozvyky, lenivosť, zlomyseľnosť, nenávisť, pripútanosť, závislosti, upevňuje pevnú vôľu a vytrvalosť. Priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém. Na joge sa učia správne dýchacie techniky, čo spôsobí, zosúladenie tela a mysle do prítomnosti. Z disharmónie sa vráti človek do harmónie.
Nasleduje úľava, regenerácia, harmónia a hlboký vnútorný mier. Dlhoročný prínos jogy oceňuje aj moderná veda
Buďme teda "in" staromódnym spôsobom.
Joga je postavaná na dýchaní, nielen pohybe tela. Dych je zdrojom života. Ním život začína i končí. Majme ho v úcte a narábajme ním efektívne. Dýchacími technikami (pranajáma) priaznivo ovplyvňujeme celý telesný metabolizmus a krvný obeh. Nestačí pestovať len kult tela (fitness/wellnes). Keď myseľ nie je s telom v súlade, nastáva stres.Telo síce cvičí v prítomnosti, ale myseľ, blúdi v inom čase, v minulosti alebo v budúcnosti. Treba sa starať o seba celistvo, s holistickým prístupom.
Pravidelný pohyb je život!Odbúrajme si každodenný stres a zlepšíme kvalitu svojho života. Spojme všetky pozitívne sily a výsledok bude stáť určite za to!
Dobrá rada na záver:
Začnite deň s jogou! Zacvičte si pred namáhavým pracovným dňom a pocítite príliv energie. Vďaka pravidelnému cvičeniu ustúpia bolesti chrbtice, kĺbov, hlavy a pod. Ak máte problémy so vstávaním, večer pred zaspávaním si predstavte seba samého, ako vstávate s chuťou a radosťou. Pri otvorenom okne, s prázdnym žalúdkom. Ranné cvičenie je dobrým štartom do nového dňa. Stuhnuté telo sa ponaťahuje, prebudí, myseľ sa naladí na nový deň. Hneď po cvičení si pripite, na svoje zdravie, aspoň dvomi pohármi vody!
M.Gándi:
"Človek by si mal vždy nájsť čas na cvičenie tak,
ako si ho nájde na jedenie!"